Stress

Stress hoort bij het leven. Het is een gezonde biologische reactie. Als er meer van ons wordt gevraagd, komt er meer energie beschikbaar. Na inspanning volgt dan weer ontspanning in een gezonde afwisseling.

Stressoren en stress

De prikkels die stress veroorzaken in ons lichaam noemen we stressoren. De reactie die in ons lichaam noemen we de stressreactie of kortweg stress.
Te weinig eten, of in de file staan zijn uitwendige prikkels, een angstige gedachte is een inwendige prikkel die bv angst en onrust kan veroorzaken. Stress wordt pas een probleem als het te vaak, te veel, te lang, of het verkeerde moment aanwezig is.

Ongezonde stress

Te grote of langdurige stress kan enorm veel verschillende klachten geven. Van verstoorde slaappatronen, verminderd concentratievermogen tot verhoogde bloeddruk en uitputting van ons lichaam.
Een groot probleem ontstaat als onze ‘dierlijke’ alarmreacties (vechten, vluchten, verlammen) optreden op momenten dat ze niet nodig zijn. Zoals in de file, of bij abstracte en ongrijpbare problemen, zoals de economische crisis of het klimaatprobleem. Ons lichaam staat op alarm terwijl er eigenlijk niets aan de hand is. Ook is het niet zo duidelijk wanneer het weer veilig is, en we kunnen ontspannen.

Zelfregulatie

Zelfregulatie bestaat uit o.a. voldoende bewegen, slapen, eten, ontspannen en veilig contact leggen met familie en vrienden. Het is niet moeilijk en heerlijk om te doen, maar we doen het bijna allemaal te weinig.
In een paar woorden is het probleem bij stress dat lichaam en geest niet langer goed samenwerken. Als we ons lichaam meer gaan voelen komen we eerst de stress tegen, en dan pas het plezier van de ontspanning. Wie heeft genoeg discipline om elke dag te genieten van lichamelijk welbehagen?