Mindfulness

Mindfulness-meditatie helpt wetenschappelijk aantoonbaar bij stress. Het vermogen om “met aandacht bij ons leven te zijn in het moment dat het zich afspeelt” geeft toegang tot veel meer dan stress-reductie.

Meditatie en traumaverwerking

Het vermogen om met aandacht bij ons lichaam en onze geest te zijn staat centraal in traumaverwerking. Om een voorbeeld te geven: de meeste overweldigende emoties worden vanzelf minder als we ze onverdeelde open aandacht geven. Door te zien en ervaren dat een overweldigende emotie toch gewoon afneemt, groeit de hoop en het zelfvertrouwen.

Veel van de traumaverwerking kan dan ook thuis in eenvoudige lichaamsgerichte aandachtsoefeningen plaatsvinden.

Trauma en spiritualiteit

Trauma kan zeer ontregelend zijn, en bv een gevoel geven afgesloten te zijn van het echte leven. De zoektocht naar genezing geeft vaak een enorme verdieping en groei, met als bonus een verdiepende of ontwakende spiritualiteit. Dit is niet alleen een hulp bij verder herstel, maar ook een zingeving voor het verdere leven.

Omgekeerd kan iemand op een meditatief of spiritueel pad makkelijk trauma’s naar boven halen die zich niet meer laten wegstoppen maar wel (schijnbaar) de spirituele ontwikkeling laten stagneren. Juist dan is het goed om door te gaan en niet in de pijn te blijven hangen. Daarbij zijn de vaardigheden van Somatic Experiencing en Mindfulness zeer waardevolle hulpmiddelen.